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Receita de carne de bovino e brócolis Stir Fry

by admin

Com a nova alimentação saudável e regime de fitness em pleno andamento, pensei em compartilhar com você algumas receitas. Então, para começar tudo fora um rápido e fácil saudável Stir Fry.O que você precisa: brócolis, bife do lombo, azeite, metade de uma cebola vermelha, 1 luva de alho, 1 pimentão, 3 colheres de sopa de molho de soja, 1 colher de chá de óleo de amendoim 1 xícara de arroz integral e sal e pimenta. Isto serve 1 coisa dupla para 2 pessoas. Receita de Stee Fry de Brócolos e Brócolos: * Coloque o brócolis em água a ferver quente e reserve para amaciar.

Receita de carne de bovino e brócolis Stir FryO que você precisa: Brócolis, bife do lombo, azeite, metade de uma cebola vermelha, 1 luva de alho, 1 pimentão, 3 colheres de sopa de molho de soja, 1 colher de chá de óleo de amendoim, 1 xícara de arroz integral e sal e pimenta. Isto serve 1 coisa dupla para 2 pessoas. Receita de Stee Fry de Brócolos e Brócolos: * Coloque o brócolis em água a ferver quente e reserve para amaciar.
* Comece a cozinhar seu arroz integral agora, leva mais tempo do que o arroz branco.
* Enquanto isso, pique todo o alho, pimentão, cebola e aqueça 1 colher de sopa de azeite
* Uma vez quente o suficiente frite os 3 ingredientes secos, até a cebola ficar macia
* Em seguida, pique seu bife em tiras finas e cubra com uma leve camada de sal e pimenta.
* Quando o arroz é apenas um ou dois minutos prontos para servir, frite seu bife, o melhor truque com tiras de bife não é muito cozinhar por muito tempo caso contrário, vai duro.
* Jogue o brócolis no último minuto e cozinhe por alguns segundos.
* Servir e pronto para entrar.

Desfrute de carne saudável e brócolis Stir Fry com arroz!

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